避免高血壓、預防腦中風重點
一、正確量血壓方法
量血壓前：休息至少 5 分鐘
量兩次：每次間隔 1 分鐘，取平均值
姿勢：坐姿、靠背、不翹腳，壓脈帶與心臟同高
器材：使用臂式血壓計（勿用手腕式）
二、722 原則（請量量）
7：一週量 7 天（取第 2～7 天平均）
2：一天量 2 個時段（早起、睡前）
2：每次量 2 次（間隔 1 分鐘後平均）
三、血壓標準值與警戒
居家血壓：若 > 130/80 mmHg 就要小心
有危險因子（三高、抽菸、年齡高）：應嚴格控制在 130/80 以下
單項數值高 也需注意
無危險因子：可先用飲食與運動調控
四、生活型態控制：SABCDE 法則
S：少鹽（Salt restriction）
A：戒菸戒酒（Avoid smoking & alcohol）
B：保持正常體重（Body weight control）
C：控制膽固醇（Cholesterol control）
D：日常運動（Daily exercise）
E：均衡飲食（Eat healthy）
五、何時需要用藥
已嘗試 SABCDE 生活控制後，血壓仍高於 140/90 mmHg
→ 建議開始藥物治療
六、長期未控制的後果
大血管損傷：腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭、主動脈病變
小血管損傷：腎臟病（蛋白尿）、視網膜病變
